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Gesundheit

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5 einfache Tipps zum Abschalten in stressigen Zeiten

Die Weihnachtszeit – meine liebste Zeit.
Was mir als Kind gar nicht aufgefallen ist, nun aber Jahr für Jahr deutlicher wird, ist, dass die Advents- & Weihnachtszeit für viele Menschen scheinbar die stressigste Zeit des Jahres ist. Auch ich selbst tendiere dazu, kurz vor Weihnachten in Stress zu geraten. Hier und da fehlen noch Geschenke, das Weihnachtsmenü steht noch nicht fest und der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt gleicht einem unangenehmen & ungewollten Gruppenkuscheln.

Mir hilft es sehr, in solch stressigen Zeiten, ganz bewusst abzuschalten. Raum und Zeit zu schaffen, um dem schnelllebigen Alltag für eine Weile zu entfliehen oder auch meinen Alltag auf entspanntere Weise war zunehmen.

Heute möchte ich euch 5 Tipps vorstellen, die leicht umsetzbar sind und in anstrengenden Zeiten eine große Wirkung auf die Gefühlslage haben können.

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Ernährung Gesundheit

Gesunder Zucker?! Ernährung und Zahnpflege mit Xylit [+ Verlosung]

Wäre es nicht toll, wenn es etwas geben würde, das genau so süß ist wie Zucker, aber weniger Kalorien hat und gleichzeitig auch noch gut für die Zähne ist?
Und wäre es nicht noch toller, wenn ich euch jetzt sage, dass es so etwas tatsächlich gibt?

 
 
Habt ihr schon mal von Xylit oder Xylitol oder vielleicht von Birkenzucker oder Xucker gehört? 
Falls nicht, dann möchte ich euch heute ein bisschen darüber erzählen.
Und seid gespannt, es gibt sogar etwas zu gewinnen.

 

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Familienleben Gesundheit Pflege

Zeigt her eure Zähne [Zahnpflege von Anfang an]

 

 
Wenn bei den Kleinen der erste Zahn durchbricht, ist das nicht nur ein Meilenstein in der Entwicklung. Oft verändern sich nun auch Essgewohnheiten, da das Baby jetzt mit dem richtigen Beißen beginnen kann. 
 
Und wie aus dem Nichts, taucht plötzlich noch ein neues Thema auf: die Zahnpflege.
 
Hat man früher noch häufig zu hören bekommen, dass die Pflege der Milchzähne nicht so wichtig sei, da die Zähne ja sowieso nach ein paar Jahren wieder ausfallen, so weiß man heute, dass die Zahnpflege ab dem ersten Zahn wichtig ist und sorgsam durchgeführt werden sollte.
 
Wenn man es ganz genau betrachtet, so fängt die Zahnpflege sogar schon vorher an. 
Um Karies- und Parodontose-Bakterien im Mund des Babys zu verhindern, sollte man darauf achten, Schnuller, Löffel und andere Gegenstände, welche das Baby in den Mund nimmt, nicht selber in den Mund zu nehmen. Die Bakterien können sonst ganz schnell den Weg vom Mund der Erwachsenen in den Mund des Babys finden.
 

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Ernährung Gesundheit

Zuckerfrei – ist das überhaupt möglich?

 

Ich habe mich in den letzten  Wochen intensiv mit dem Thema Zucker auseinandergesetzt. Nachdem mir aufgefallen war, wie viele ungesunde Dinge ich täglich zu mir nehme, und ich auch immer wieder negative Folgen feststellen konnte (verstärkte Kopfschmerzen, gesteigerte Nervosität, ungesättigte Heißhungerattacken), wurde der Wunsch in mir immer stärker, mich mit dem Thema zu beschäftigen und etwas zu verändern.
 
Eine gesunde Ernährung war mir schon immer wichtig, trotzdem gab es schon mehrmals Phasen in meinem Leben, in denen ich mich alles andere als gesund ernährt habe. Als ich mit 19 Jahren zu Hause ausgezogen und mit meinem damaligen Freund zusammen gezogen bin, habe ich innerhalb von 2 Jahren 40 Kilo zugenommen. Ich habe mich schrecklich gefühlt, habe es aber lange Zeit nicht geschafft, dem Teufelskreis zu entfliehen – je trauriger oder wütender ich über mein Äußeres war, desto mehr Mist habe ich zu mir genommen.
 
Irgendwann habe ich es angepackt, habe nach 1 Woche Saftfasten meine Ernährung umgestellt, habe 30 Kilo abgenommen und mein Gewicht danach halten können.
Ernährung Gesundheit

3 Liter Wasser Challenge – Fazit

Die 4 Wochen der 3-Liter-Wasser-Challenge sind vorbei und ich habe sogar noch ein paar Tage drangehangen.
Jeden Tag habe ich 2,5 – 3 Liter Wasser getrunken, an manchen Tagen kam auch eine Tasse Tee oder eine Saftschorle dazu.
 
Wie auch schon in den ersten 2 Wochen ist mir aufgefallen, dass ich am wenigstens trinke, wenn ich unterwegs bin. Wenn ich zu Hause bin läuft es super, hier und da mal ein Glas & die Flasche steht jederzeit griffbereit. An solchen Tage habe ich generell kein Durstgefühl gehabt, was ein gutes Zeichen ist, denn mein Körper war stetig mit genug Flüssigkeit versorgt. War ich jedoch in der Stadt oder auf einer Familienfeier, überkam mich auf dem Weg nach Hause oft ein solcher Durst, dass ich eine kleine Flasche Wasser auf einmal trinken musste. Solche Durst-Attacken hatte ich vor der Challenge eigentlich nie. Vielleicht war mein Körper damals an viel kleinere Wassermengen gewöhnt und hat sich damit abgefunden, nicht mehr Flüssigkeit zu bekommen?
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