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3 Liter Wasser Challenge – Fazit

Die 4 Wochen der 3-Liter-Wasser-Challenge sind vorbei und ich habe sogar noch ein paar Tage drangehangen.
Jeden Tag habe ich 2,5 – 3 Liter Wasser getrunken, an manchen Tagen kam auch eine Tasse Tee oder eine Saftschorle dazu.
 
Wie auch schon in den ersten 2 Wochen ist mir aufgefallen, dass ich am wenigstens trinke, wenn ich unterwegs bin. Wenn ich zu Hause bin läuft es super, hier und da mal ein Glas & die Flasche steht jederzeit griffbereit. An solchen Tage habe ich generell kein Durstgefühl gehabt, was ein gutes Zeichen ist, denn mein Körper war stetig mit genug Flüssigkeit versorgt. War ich jedoch in der Stadt oder auf einer Familienfeier, überkam mich auf dem Weg nach Hause oft ein solcher Durst, dass ich eine kleine Flasche Wasser auf einmal trinken musste. Solche Durst-Attacken hatte ich vor der Challenge eigentlich nie. Vielleicht war mein Körper damals an viel kleinere Wassermengen gewöhnt und hat sich damit abgefunden, nicht mehr Flüssigkeit zu bekommen?
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3 Liter Wasser Challenge – Halbzeit

2 Wochen sind vorbei – Halbzeit der 3-Liter-Wasser-Challenge
 
Bisher läuft es ganz gut. Die ersten 2 Tage hat es sich komisch angefühlt, mehr als sonst zu trinken. Immer wieder musste ich mich daran erinnern und ich habe meine Flasche wirklich überall hin mitgenommen, um das Trinken nicht zu vergessen. 
Die erste Veränderung die ich bemerkt habe ist, dass die Anzahl meiner Toilettenbesuche  enorm gestiegen ist. So oft musste ich zuletzt während der letzten Schwangerschaftswochen zur Toilette rennen, und das auch nur weil mir ständig jemand auf die Blase gedrückt hat. Zudem ist mir aufgefallen, dass es mir zu Hause viel leichter fällt mehr zu trinken. An zwei Tagen, an denen wir länger unterwegs waren, habe ich es nicht geschafft die kompletten 3 Liter zu trinken.
 
Die ersten 1,5 Liter versuche ich immer bis ca. 13:00 Uhr zu trinken. In dieser Zeit fällt mir das Trinken am leichtesten und an manchen Tagen war ich erstaunt, wie schnell so eine 1,5 Liter Flasche leer sein kann. Zum Abend hin trinke ich dann etwas weniger, da ich nachts ungern häufiger zum Klo rennen möchte als Emma sich meldet. Für unterwegs habe ich mir bei Ikea 2 dieser Flaschen gekauft. Je nachdem wie lange wir unterwegs sind nehme ich eine (600ml) oder beide (1,2 Liter) mit. Die Flaschen sind sehr leicht und handlich und nehmen nicht so viel Platz weg wie eine 1,5 Liter Flasche. (Zudem schone ich mit den immer wieder verwendbaren Flaschen ein kleines bisschen die Umwelt)
 
Schon vor der Challenge habe ich immer etwas zu Trinken mitgenommen, auch wenn wir nur kurz einkaufen gehen wollten. Da mir seit meiner Kindheit relativ häufig der Kreislauf schlapp macht, fühle ich mich einfach wohler, wenn ich für den Notfall etwas dabei habe. Oft habe ich mir unterwegs jedoch hier und da noch schnell ein „Wasser mit Geschmack“ oder ein ähnliches zuckerhaltiges Getränk gekauft. Darauf verzichte ich seit 2 Wochen komplett, auch wenn es mich immer wieder gereizt hat. Außer Wasser habe ich lediglich ein paar Tassen Tee und mit Wasser verdünnten Saft getrunken.
Um zwischendurch wenigstens ein bisschen Geschmack im Wasser zu haben, habe ich mich an “Infused Water” propiert. Dafür habe ich einfach in eine Karaffe bzw. eine Glasflasche Limettenscheiben, Ingwerscheiben und Himbeeren gefüllt und im Wasser ziehen lassen.
 
 
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3 Liter Wasser Challenge

Drei Liter Wasser pro Tag – 30 Tage lang
 
Was für andere vielleicht ganz normal ist, ist für mich eine riesige Herausforderung. 
Vor meiner Schwangerschaft habe ich an den meisten Tagen nicht mal 1 Liter getrunken. Das ist natürlich viel zu wenig und kann dem Körper schaden. Nicht ohne Grund kann der menschliche Körper eine ganze Weile ohne Essen auskommen, ohne Trinken allerdings nur wenige Tage. 
 

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